Кардиотренировкой можно назвать любую физическую нагрузку, связанную с интенсивным движением. Это бег, ходьба, спортивные танцы, прыжки на скакалке, ллаванье, катание на лыжах, коньках, роликах и пр. Вы можете выбрать для себя по своим интересам (и в зависимости от состояния своего здоровья) любой вид тренировки на выносливость.
Для того, чтобы поддерживать подвижность суставов на должном уровне, чтобы они не “скрипели”, не реагировали на плохую погоду, необходимо уделять им внимание. Обычно в основе упражнений для суставов лежат вращательные движения и покачивания.
Стрейч-тренировки или тренировки на растягивание мышц (или просто "растяжки") направлены на то, чтобы восстановить или увеличить эластичность отдельной группы мышц или всего мышечного аппарата. Также с помощью таких тренировок можно привести в порядок свой позвоночник и суставы.
Физические нагрузки или тренировки можно условно разделить на три вида :
* повышение выносливости (кардиотренировки)
* развитие гибкости позвоночника, суставов, растяжка мышц (стрейч)
* силовые тренировки
В идеале, конечно, необходимы все виды нагрузок, но для начала рассмотрим первые два вида
Дополнительно:
таблица соотношения роста и веса |  |  |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |  |  |