В основе точечного массажа или акупрессуры лежит учение о биологически активных точках (БАТ). При помощи массажа (самомассажа) БАТ можно без лекарств справиться с болевыми ощущениями, с усталостью, с последствиями стрессовой ситуации. В комплексе с другими оздоровительными мероприятиями акупрессура эффективна в целях поддержания иммунной системы на должном уровне.
Точечный массаж прост в выполнении и поэтому его можно делать самостоятельно , то есть в виде самомассажа. Делается он кончиком большого или указательного пальца, так же возможно выполнение приемов акупрессуры средним суставом согнутого указательного пальца. Воздействие на биологически-активные точки может быть как успокаивающее, так и тонизирующее.
Техника выполнения успокаивающего массажа. Кончиком пальца делается от 5 до 7 вращательных движений по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на точку. Затем, не отрывая пальца от точки, делается столько же вращательных движений против часовой стрелки с постепенным уменьшением давления на БАТ. На одной точке можно сделать несколько таких “циклов” общей продолжительностью 1 — 2 мин.
Техника выполнения тонизирующего массажа. Кончиком пальца сделаеть 4 — 5 вращательных движений по часовой стрелке с постепенным усилением давления на точку. Затем палец резким движением вверх оторвать от массируемой точки. Повторить этот прием 8 -10 раз, общая продолжительность воздействия на одну точку не должна превышать 1 мин.
В статье “Схема расположения биологически-активных точек” можно узнать, как найти наиболее часто используемые в акупунктуре БАТ.
