И снова о закаливании

Начало темы о закаливании смотрите в статье «Щадящее закаливание«. А здесь продолжим разговор о различных видах закаливания. Если вы настроены всерьёз заняться своим здоровьем, укрепить иммунитет, закаливающие процедуры послужат вам очень хорошим подспорьем. С них можно начинать программу оздоровления, а можно закаляться в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями.Если закаливающие процедуры, описанные в предыдущих статьях на эту тему вам по каким-либо причинам не подходят, а к обливанию холодной водой вы еще не готовы, то можем предложить вам еще один щадящий способ закаливания. Еще раз повторим, что щадящие закаливающие процедуры вполне эффективны, во всяком случае, на начальном этапе оздоровления.

Щадящее закаливаниеИтак, переходим к описанию процедуры. Всё, что вам понадобится, это пульверизатор («брызгалка,» «опрыскиватель»). Наливаем в него воду комнатной температуры , для этого с вечера можно налить холодную воду из крана и за ночь ее температура сравняется с комнатной (для тех, кто плохо воспринимает даже прохладную воду, можно поначалу наливать тёплую).

Ну, и дальше уже можно переходить непосредственно к закаливанию: начинать лучше с периферии — побрызгать на лицо, руки и ноги, а затем переходить к орошению тела. После завершения процедуры желательно дождаться, когда тело высохнет само (в это время можно сделать несколько лёгких разминающих упражнений). Но если вы почувствовали дискомфорт после орошения, то лучше сразу обтереться насухо полотенцем и одеться. В следующий раз можно продолжить процедуру закаливания с более тёплой водой.

Такая процедура особенно понравится детям, ведь её можно проводить очень весело, особенно , если в ней будут участвовать и взрослые (или хотя бы кто-то один из родителей).

Повторим правило, которое «красной нитью» проходит по всем статьям темы закаливания: очень важно (особенно на первых порах), чтобы процедура была вам приятна, приносила удовольствие, чтобы в следующий раз вам (вашему организму) хотелось ее повторить! Поэтому экспериментируйте с температурой воды, с продолжительностью процедуры, подбирайте подходящие для себя параметры. Со временем, когда «войдете во вкус», когда начнете себя лучше чувствовать, ваш организм сам «попросит» у вас более холодной воды! Главное, проводить процедуры регулярно, если не каждый день, то хотя бы через день.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.