Домашняя страница » Как повысить иммунитет » Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Укрепление иммунной системы — одна из самых важных задач для здравомыслящего человека, понимающего, что здоровье  бесценно и купить его  невозможно. Как повысить иммунитет? Можно потратить сколь угодно большие деньги на различные медицинские процедуры и даже на хирургические операции, но

все же, если в работе иммунной системы есть сбой и она не выполняет в полной мере свои функции, то считайте, что деньги эти вы потратили зря. Конечно, временный результат от процедур и операций будет, но если вы не приложите никаких усилий к тому, чтобы укрепить свое здоровье, то болезни вскоре снова вернутся к вам.

Поэтому, если ваше здоровье начинает подавать вам сигналы, чтобы вы обратили на него свое внимание,  не теряя зря времени, займитесь укреплением своего иммунитета.

С чего же начать? Первым делом проанализируйте свой обычный день и ответьте себе честно на такой вопрос: насколько мой образ жизни далек от здорового образа жизни? Возможно, вам придется всего лишь слегка подкорректировать свое питание или увеличить физические нагрузки. А, может быть, вам предстоит серьезно изменить распорядок дня, распрощаться с вредными привычками.

А теперь решите, какой пункт из этого списка вы считаете наиболее важным, первоочередным для себя; или можно начать с того, что вам кажется самым простым, достижимым, не требующим от вас больших жертв. Иными словами, главное – начать! А дальше вы сами почувствуете, насколько приятнее становится жить, когда здоровье в порядке. Итак, вот вам примерные критерии для оценки своего образа жизни:
* режим сна и бодрствования (сон не менее 7 часов в день, подъем и «отбой» более или менее в определенный час)
* питание (более или менее регулярное и полноценное)
* физические нагрузки (регулярные тренировки, пешие прогулки,  баня, закаливание)
* отсутствие или хотя бы сведение к минимуму пагубных для здоровья привычек (курение, алкоголь)
Выбирайте, в каком направлении вы сделаете первый шаг на пути к укреплению своего иммунитета и будьте здоровы!

3 комментария

  1. Алена

    Трудно соблюдать адекватный режим питания и сна, если живешь в Москве и активно работаешь — какой уж тут иммунитет, когда спишь 5-6 часов в сутки, а в обед кормишься булочками… Однако я для себя нашла спасение — это полноценный отдых в санаторном учреждении (в последний раз была в «Ревиталь-парке» под Москвой, очень понравилось) с прохождением терапий и спа-процедур, занятиями йогой, сауной — эффект невероятный, как будто рождаешься заново! И кожа гладкая, и тело гибкое, и с пищеварением все в порядке, и настроение отличное.
    Регулярные занятия йогой и пилатесом тоже отчетливо влияют — нервы успокаиваешь, и мышцы в тонусе. С работы на тренировку — ползком, а с тренировки — как птичка порхаю))

  2. Алиса

    Я тоже была в «Ревитале»! Чудесное место))) А на их сайте revital.ru можно много интересного узнать об экзотических процедурах красоты, разном массаже, видах фитнеса. На самом деле, очень поучительно: оказыватся, существует столько приятных способов держать себя в форме!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.