Щадящее закаливание

Закаливающие процедуры являются одним из основных и наиболее эффективных способов восстановления и укрепления иммунитета. Закаливание повышает устойчивость организма к воздействию внешних температур, плюс к этому происходит мобилизация защитных сил, отвечающих за реакцию и на другие воздействия. Так в результате закаливания снижается риск инфекционных простудных заболеваний , уменьшаются (а зачастую и сходят на нет) аллергические реакции организма как на внешние факторы, так и на пищевые продукты.

Всё это, конечно, хорошо (подумает искушенный читатель), но есть у этого оздоровительного метода один существенный минус. Не секрет, что закаливающие процедуры рассчитаны только на тех людей, у кого есть сила воли. Ведь заставить себя обливаться холодной водой или же принимать по утрам контрастный душ способен далеко не каждый здоровый человек, а уж для ослабленного, больного или же человека в возрасте (или, наоборот, маленького ребёнка) такие процедуры сродни подвигу.

Получается, что закаливание — для «избранных»? А вот и нет! Существует такой способ закаливания, который не требует «совершать подвиги», сжимая в кулак остатки воли. Это вполне комфортный способ и, при этом, весьма простой и эффективный.

щадящее закаливаниеКак известно, закаливание организма происходит при перепаде внешних температур. А это значит, что совсем не обязательно для этого обливаться холодной водой. Можно просто начать обтираться полотенцем, смоченным в тёплой воде. Это довольно приятная процедура и она понравится даже маленьким детям.

В чем же секрет такой процедуры? Дело в том, что влага, которая остается на коже после обтирания, начинает интенсивно испаряться. А при испарении воды температура её понижается. В результате получается довольно существенный перепад температур, о котором мы писали в предыдущем абзаце. Вот вам и закаливающий эффект!

Итак, подробно опишем саму процедуру. Вам понадобится таз (или большая кастрюля) с тёплой водой и небольшое махровое полотенце. Смачиваем полотенце в воде и затем слегка отжимаем его. Начинаем обтирание с рук (предплечья, плечи), затем снова смачиваем и отжимаем полотенце. Следующие на очереди ноги (голени, бедра) и снова смачиваем полотенце. Дальше уже обтираем все тело (грудь, живот, спину). В случае, если состояние вашего здоровья настолько слабое, что вас пугает даже даже такое обтирание, можно для начала ограничиться обтиранием только рук и ног.

Теперь нужно все повторить в том же порядке. Таких повторов должно быть в общей сложности не меньше 4-х. После завершения нужно просто постоять и дождаться, когда тело полностью обсохнет. Можно в это время делать какие-либо простые разминающие движения. Вот и все! Процедура закончена!

Конечно, эффект наступит не сразу и даже не на следующий день 🙂  Но если вы будете продолжать закаливание каждый день в течение хотя бы двух недель, то обязательно почувствуете положительные изменения в своем самочувствии. Нужно только внимательно относиться к своим ощущениям.

И напоследок один важный нюанс — пока вода на поверхности кожи полностью не высохла, нельзя попадать на сквозняк. Со временем, если вы будете продолжать закаливающие процедуры достаточно долго, вам не будут страшны никакие сквозняки! Но на начальном этапе это правило нужно соблюдать строго.

О том, какой температуры должна быть вода для этой процедуры и о других комфортных способах закаливания смотрите статью «Закаливание это приятно»

Один комментарий

  1. Самое лучшее закаливающие процедуры начинать когда человек здоров. Людям, особенно детям, с различными заболеваниями, начинать закаливание нужно с очень щадящих процедур. Ну и конечно после предварительной консультации с лечащим врачом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.