Домашняя страница » Как повысить иммунитет » Закаливание это приятно

Закаливание это приятно

О самом щадящем (комфортном) способе закаливания можно узнать в статье «Щадящее закаливание«. Здесь же мы поговорим о других закаливающих процедурах. Причём речь пойдет опять же о достаточно приятных способах закаливания.

Закаливание происходит в результате специальной тренировки физиологических процессов организма, отвечающих за терморегуляцию.  Эффект закаливания достигается только при перепаде внешних температур. И многие считают, что закаливание это обливание холодной водой или даже «моржевание»(купание в проруби). Но на самом деле совсем не обязательно истязать себя такими крутыми процедурами. Эффекта закаливания можно добиться и более мягкими способами.

О них поговорим чуть позже, а пока ненадолго вернёмся к закаливанию «горячим полотенцем». Остановимся чуть подробнее на температуре воды при таком способе закаливания. В идеале, чем больше перепад температур, тем эффект  от процедуры выше. Значит, чем горячее вода, в которой вы смачиваете полотенце, тем лучше. Однако прежде всего необходимо ориентироваться на собственные ощущения — вам должна быть приятна эта процедура. Попробуйте начать с 38-40 градусов, а затем по ощущениям добавьте холодной/горячей воды или продолжите обтираться без изменений.

закаливание это приятноА теперь о другом способе закаливания. Известно, что наиболее мягкой закаливающей процедурой считаются воздушные ванны. Но если принимать такие «ванны» в домашних условиях при комнатной температуре, эффект от них довольно низкий, поэтому они хороши лишь для грудных детей. А мы предлагаем вам немного «ужесточить» эту процедуру 🙂  В зимнее (осенне/весеннее) время, когда разница между температурой на улице и температурой в квартире довольно существенная, можно выйти на балкон/лоджию в раздетом виде или в очень легкой одежде и постоять там, для начала, от 1 до 3 мин. ( в зависимости от температуры воздуха на вашем балконе и от состояния вашего здоровья). Главный ориентир — ваши ощущения, вам должна быть приятна эта процедура, чтобы в следующий раз вам захотелось ее повторить.

Важное примечание! Как и в случае с обтиранием «горячим полотенцем» во время процедуры не должно быть сквозняка (ветра), поэтому балкон должен быть застеклён.

Продолжение темы о различных закаливающих процедурах — в статье «И снова о закаливании«

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.