Домашняя страница » программа малышевой » Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

В очередном выпуске передачи  «Жить здорово!» с Еленой Малышевой (выпуск от 20 июня 2011 г.) разговор шел о продуктах, которые способствуют хорошему сну.

Как бороться с бессонницей. Если ваша бессонница имеет эпизодический характер, то нет необходимости прибегать к помощи лекарственных препаратов. С ней можно справиться при помощи продуктов, которые избавляют от стресса и, как следствие, способствуют хорошему сну.

Продукты, содержащие витамин В, помогают восстановить проводимость нейронов, которая нарушается в результате хронических стрессов. Быстро восполнить недостаток витамина В можно с помощью авокадо или гуакамоле (пасты из авокадо).

Также справиться с последствиями стресса помогут продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Это вещество нейтрализует действие адреналина и кортизола, которые держат организм в состоянии «повышенной боевой готовности». Суточная доза полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится, к примеру, в 100 граммах горбуши.

Справиться со стрессом, успокоить нервы помогают и углеводы. Например, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Макароны из пшеницы высшего сорта — тоже богаты углеводами, но их употребление способствует набору лишних килограммов. Поэтому, лучше использовать макароны из цельнозерновой муки.

Есть много рекомендаций, как бороться с бессонницей. Ведущие программы «Жить здорово!» предложили один из наиболее простых способов.

 

 




 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.