Домашняя страница » программа малышевой » Огородные работы — опасная нагрузка на позвоночник.

Огородные работы — опасная нагрузка на позвоночник.

В очередном выпуске программы «Жить здорово!» от 3 сентября 2010 г. врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин рассказывал о том, как уберечь свой позвоночник во время огородных работ в сезон сбора урожая.
Для того, чтобы уберечь позвоночник от перегрузок работая на грядках, необходимо помнить некоторые правила.
Избегайте работы в наклонной позе, так как такой изгиб не физиологичен для позвоночника. Работа в сидячем положении (на специальном стульчике) не решает проблемы. Самая правильная поза для таких работ — стоя на четвереньках (при этом обязательно использование наколенников). В таком положении поясничный лордоз (естественный изгиб позвоночника) остается в неизменном состоянии и позвоночник практически не испытывает нагрузок.
Вставать из этой позы надо обязательно опираясь на колено или на садовый инструмент (или на любую другую опору) опять же для того, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Ручки огородных инструментов должны быть достаточной длины, чтобы не приходилось сильно наклоняться пользуясь ими. Работая лопатой или вилами, нужно время от времени менять руку.
Соблюдая эти несложные правила можно сохранить здоровым свой позвоночник.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.