Домашняя страница » Здоровое питание » Интуитивное питание

Интуитивное питание

Что такое интуитивное питание (ИП) и как научиться питаться интуитивно. Какие преимущества у ИП перед другими системами питания и каковы его основные правила

Что такое интуитивное питание

Одним из сравнительно новых направлений здорового образа жизни является интуитивное питание.  Название этого направления говорит само за себя, поскольку сразу становится ясно, что суть его состоит во внимательном отношении к сигналам собственного подсознания, к своей интуиции.

И тут у многих сразу может возникнуть вопрос: а как быть, если интуиция не особо развита и скромно дремлет себе где-то в закоулках мозга, а внутренний голос всё время твердит, что пора перекусить чего-нибудь вкусненького 🙂

Ничего страшного, уважаемый читатель! Если Вы всерьёз решили освоить интуитивное питание (ИП), вы сможете в процессе постепенно наладить контакт со своим подсознанием и научитесь отличать истинное чувство голода от желания «заесть» стресс, получить порцию положительных эмоций. А вслед за этим научитесь есть только тогда, когда вы по-настоящему голодны и чувствовать-понимать, чем именно в данный момент нужно побаловать ваш организм.

Конечно, на все это потребуется время. И скорее всего (если вы часто переедаете или любите фаст-фуд и кексы-тортики-конфеты), времени потребуется больше, чем вам хотелось бы. Но в результате вас ожидает очень ощутимый бонус — ваш вес придет в норму, стабилизируется на оптимальной для вашего организма отметке и вы, наконец-то, сможете перестать переживать за свой вес!

Интуитивное питание это вкусно

Хорошая новость! Вам не придется категорически и навсегда исключать из своего рациона ваши любимые продукты и блюда. Вы сможете на «вполне законных основаниях» есть и мучное, и сладкое, и даже жирное (хотя и в чуть меньших количествах, чем обычно). Поскольку система ИП вообще не предполагает строгих ограничений и, тем более, исключений каких-либо продуктов из привычного рациона. Есть можно все, что угодно и когда угодно, но при этом, конечно, соблюдая некоторые правила. Какие же это правила?

Правила интуитивного питания

— нужно учиться во время еды заниматься только едой. Ваше внимание должно быть, по-возможности, сосредоточено на процессе поглощения пищи. А это значит, что во время еды нельзя смотреть ТВ, читать книги-журналы, вести дружеские беседы и уж, тем более, серьёзные деловые переговоры. Нужно просто есть и ощущать удовольствие от пищи.  И если при вашем образе жизни придерживаться этого правила не просто, можно начать хотя бы с одного раза (одного приема пищи) в день.

— нужно учиться понимать свое «чувство голода» и есть только тогда, когда вы действительно голодны. В других случаях чувство «голода» можно перебивать с помощью различных несложных приемов, о которых можно будет узнать из следующей статьи по теме ИП.

— нужно учиться вовремя останавливаться, то есть отслеживать момент насыщения и после этого обязательно прекращать есть. Таким образом ваш желудок постепенно примет свой естественный размер и вы перестанете переедать. Научиться этому можно только соблюдая предыдущие правила.

— ну и еще одно: когда вы научитесь понимать, что вас «посетило» истинное чувство голода, нужно начать внимательно прислушиваться к своим ощущениям. А именно, научиться «слышать», чего именно «хочет сейчас съесть» ваш организм. Об этом подробнее можно будет узнать в следующей статье.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.