В очередном выпуске передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой (выпуск от 12 мая 2011 г.) принимал участие профессор, врач-уролог Е. Велиев, который рассказал о том, как повысить уровень тестостерона в крови.
Евгений Велиев предложил простой тест для определения уровня тестостерона. Нужно всего лишь измерить обхват талии:
* если эта цифра составляет менее 94 см. — уровень тестостерона высокий
* обхват талии от 94 см. до 100 см. — уровень тестостерона в норме
* обхват талии более 120 см. говорит о пониженном содержании тестостерона
Кроме ожирения, существуют еще и другие причины снижения уровня тестостерона. Это злоупотребление пивом, так как оно способствует выработке эстрогена (женского полового гормона) и следовательно подавляет выработку мужского гормона. Также на выработку тестостерона пагубно влияют такие бытовые химические вещества, как нитрокраска и поливинилхлорид, который широко используется для электроизоляции проводов, в производстве линолеума, мебели и т. д.
Как повысить уровень тестостерона
* Ежедневные занятия спортом (не менее получаса в день).
* Уменьшение количества жирных продуктов в рационе и увеличение овощей, зелени и фруктов.
При очень низком уровне тестостерона в крови (ниже 8 нмоль/л) необходимо обратиться к врачу. В таких случаях для повышения уровня тестостерона назначается тестостерон в таблетках или инъекциях.