Причины и методы устранения запора

Запор – это недостаточное опорожнение кишечника. Нормальная дефекация для здорового человека происходит один-два раза в сутки. Запор сопровождается чувством дискомфорта, густой консистенцией стула, болями в животе и газообразованием (метеоризмом). Рассмотрим основные причины задержки дефекации:

  • Стрессовые ситуации
  • Работа без выходных и отдыха могут привести к запорам, ведь расшатанная нервная система плохо управляет работой внутренних органов.
  • Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности влияют на перистальтику кишечника, поэтому запоры чаще встречаются у пожилых людей и у тех, кто имеет сидячую работу.

Слабительные средства при запорах помогут избавиться от этой проблемы, но не стоит ими увлекаться, так как кишечник привыкает и становится ленивым. Частое и регулярное применение слабительных препаратов может ухудшить ситуацию.

Для начала необходимо обследоваться у врача-гастроэнтеролога и найти причину запора. Не стоит заниматься самолечением.

  • соблюдайте диету при запорах
  • добавьте в рацион растительную клетчатку
  • которая содержится в овощах фруктах и кашах, ведь сладости и белая мука ослабляют работу кишечника.
  • откажитесь от скрепляющих напитков, например, крепкий черный чай, кофе и газированная вода. Употребляйте больше чистой питьевой воды.
  • и конечно увеличьте двигательную активность, пешие прогулки и спорт снимут стресс и помогут наладить работу внутренних органов.

Источник статьи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Повышение иммунитета
Добавить комментарий