Запор – это недостаточное опорожнение кишечника. Нормальная дефекация для здорового человека происходит один-два раза в сутки. Запор сопровождается чувством дискомфорта, густой консистенцией стула, болями в животе и газообразованием (метеоризмом). Рассмотрим основные причины задержки дефекации:
- Стрессовые ситуации
- Работа без выходных и отдыха могут привести к запорам, ведь расшатанная нервная система плохо управляет работой внутренних органов.
- Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности влияют на перистальтику кишечника, поэтому запоры чаще встречаются у пожилых людей и у тех, кто имеет сидячую работу.
Слабительные средства при запорах помогут избавиться от этой проблемы, но не стоит ими увлекаться, так как кишечник привыкает и становится ленивым. Частое и регулярное применение слабительных препаратов может ухудшить ситуацию.
Для начала необходимо обследоваться у врача-гастроэнтеролога и найти причину запора. Не стоит заниматься самолечением.
- соблюдайте диету при запорах
- добавьте в рацион растительную клетчатку
- которая содержится в овощах фруктах и кашах, ведь сладости и белая мука ослабляют работу кишечника.
- откажитесь от скрепляющих напитков, например, крепкий черный чай, кофе и газированная вода. Употребляйте больше чистой питьевой воды.
- и конечно увеличьте двигательную активность, пешие прогулки и спорт снимут стресс и помогут наладить работу внутренних органов.
Источник статьи.