Особенности недостатка витамина Д: причины, симптомы, лечение

Витамин Д, или кальциферол, — является необходимым микроэлементом для человека любого пола и возраста. Он участвует в правильном усвоении магния, кальция, витамина А, фосфора. Недостаток витамина Д нарушает работу всех органов и систем, создавая благоприятную почву для развития тяжелых заболеваний.

Каждому, кто заботится о своем здоровье, следует знать особенности вещества, его суточную потребность, где содержится и чем грозит дефицит микроэлемента.

Для чего нужен витамин D организму

Наличие оптимального количества витамина Д в организме важно как детям, так и взрослым. Он помогает правильно развиваться костям ребенка, предупреждает остеопороз, участвует в деятельности почек и замедляет процессы старения кожи.

Есть и другие полезные свойства у этого микроэлемента:

1. Благоприятно влияет на иммунитет. Люди, кровь которых содержит оптимальное количество кальциферола, реже простужаются и легче переносят болезни. Аутоиммунные и аллергические заболевания протекают в более простых формах. Это происходит за счет того, что рецепторы витамина Д, находящиеся практически во всех тканях и органах человека, влияют на многочисленные звенья иммунитета.
2. Борется с размножением опухолевых клеток. Ученые обнаружили, что кальциферол способен вызывать дифференцировку раковых клеток. Особенно эффективно витамин проявляет себя в отношении рака толстой кишки. Если в организме достаточно кальциферола, то риск образования опухоли толстого кишечника снижается на 75%.
3. Влияет на возрастные заболевания. Опасен недостаток витамина Д тем, что у пожилых людей в 2 раза увеличивается риск развития болезни Альцгеймера или старческого слабоумия. А нормальное количество кальциферола влияет на повышение продолжительности жизни.
4. Воздействует на мышечную и жировую ткань. Особенностью витамина является способность подавлять катаболизм мышечной ткани.
5. Предотвращает нехватку кальция. Кальциферол обеспечивает всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике из поступающей пищи.

Ученые продолжают исследовать влияние витамина Д на организм человека и, возможно, в ближайшем будущем откроют новые свойства микроэлемента.

Суточная потребность

Размер дозы определяется в зависимости от возраста и физического состояния человека. Норма потребления в сутки составит:

1. Для детей и подростков — от 400 до 600 МЕ.
2. Для взрослых — 400 МЕ.
3. Для людей преклонного возраста — от 600 до 800 МЕ.
4. Для женщин в положении — примерно 800 МЕ.

Самый простой способ получить кальциферол — это совершить прогулку под прямыми лучами солнца. Дефицит витамина в основном испытывают люди, редко выходящие на улицу. Но есть и другие категории населения, которые страдают гиповитаминозом и нуждаются в дополнительной дозе:

• люди со смуглой кожей;
• жители северных широт;
• вегетарианцы;
• жители промышленных городов;
• старики;
• люди, страдающие тяжелыми заболеваниями.

Все категории остро нуждаются в дополнительном приеме витамина Д. Но не стоит экспериментировать с дозировкой микроэлемента самостоятельно. Чрезмерное употребление кальциферола может привести к необратимым последствиям и, возможно, к летальному исходу. Поэтому с вопросом о правильной дозе стоит обратиться к врачу.

Симптомы дефицита

Главные симптомы нехватки витамина Д:

1. Повышенная утомляемость. Исследования показывают, что люди с низким содержанием кальциферола в крови (до 29 нг/мл) чаще испытывают усталость, чем люди с более высоким показателем.
2. Болезненность. Кальциферол активно участвует в формировании и сохранении иммунитета. Частые простуды, бронхит, пневмония — это первые признаки недостатка важного микроэлемента.
3. Боль в спине и костях. Из-за нехватки витамина нарушается всасывание кальция, поступающего в организм вместе с пищей.
4. Раны заживают медленно. Процесс формирования новых тканей затягивается на продолжительный срок.
5. Хроническая боль в мышцах. Уровень кальциферола в крови оказывает влияние на нервные клетки, которые отвечают за болевые ощущения. Чем он больше, тем меньше человек испытывает мышечный дискомфорт.
6. Выпадение волос. Не всегда стресс является причиной облысения. Если возникла такая проблема, то стоит проверить уровень микроэлемента в крови.
7. Ожирение.
8. Депрессия.

Бывает, что нехватка витамина Д в организме в первое время никак не проявляется. Характерные симптомы дают о себе знать, лишь когда уровень кальциферола становится слишком низким, что чревато неприятными последствиями. Поэтому важно следить за своим здоровьем и стараться восполнять суточную потребность в микроэлементе.

Причины дефицита

Неправильный образ жизни, малая физическая активность, экологическая обстановка — это факторы, вызывающие дефицит кальциферола в организме здорового человека. Однако существует ряд причин, не зависящих от жизненного уклада:

1. Смуглая кожа. Чрезмерное количество меланина защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, что препятствует синтезу кальциферола как у молодых, так и у стариков.
2. Заболевания кожи. В этом случае врачи категорически запрещают принимать солнечные ванны.
3. Пожилой возраст. Организм частично теряет способность всасывать полезный микроэлемент. Но старики, ссылаясь на возраст, не замечают симптомов гиповитаминоза.
4. Острая нехватка витамина Д у женщин происходит в период беременности и кормления грудью, так как малыш забирает из организма матери многие необходимые вещества.
5. Нарушения в работе печени, сердца, почек.

Можно выделить еще один важный фактор: отсутствие полноценного питания и перекусы на ходу. Кальциферол поступает в организм в недостаточном количестве, что приводит к резкому увеличению веса, особенно у мужчин, вплоть до ожирения.

Возможные осложнения

Недостаток кальциферола приводит к тяжелым последствиям:

1. Бесплодие. Такие последствия нехватки витамина Д касаются как мужчин, так и женщин в равной степени.
2. Повышается риск развития сахарного диабета, так как возникают проблемы с регулированием уровня глюкозы в крови.
3. Постоянные ОРЗ, ОРВИ и заболевания ЛОР-органов в любое время года.
4. Эмоциональная нестабильность. Наблюдается частая смена настроения, хронический стресс и неадекватная реакция на жизненные ситуации.
5. Рассеянный склероз.
6. Страдает желудочно-кишечный тракт и система мочевыделения.
7. Появление опухолей.
8. К вирусным инфекциям присоединяются заболевания ротовой полости: пульпит, кариес.
9. Поражение опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, артриты, артрозы. Возможно появление опасного осложнения: патологических переломов, которые возникают при малейшем воздействии на кость.

Чем запущенней случай, тем сложнее восстановить оптимальный уровень вещества в организме. Поэтому решение проблемы нужно доверить специалисту, который назначит диету и эффективные лекарства.

Лечение: препараты

В аптеках представлен обширный выбор лекарств, содержащих витамин Д. Они отличаются формой выпуска, эффективностью и, соответственно, ценой. Перечень лучших препаратов:

1. Кальций-Д3 Никомед. Выпускается в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом. Рекомендуется принимать препарат взрослым и детям старше 6 лет.
2. Аквадетрим. Назначается недоношенным детям и младенцам в качестве профилактики дефицита кальциферола. Выпускается в форме капель. Перед употреблением лекарство нужно растворить в малом количестве воды.
3. Альфа Д3-Тева. Разрешен к приему взрослым и детям, достигшим 6 лет. Препарат реализуется в капсулах, которые содержат раствор кальциферола в масле.
4. Тевабон. Применяется для лечения остеопороза. Медикамент выпускается как в капсулах, так и в таблетках.
5. Компливит Кальций Д3. Реализуется в таблетках, которые лучше разжевывать. Препарат хорошо подходит женщинам, так как эффективно борется с ломкостью ногтей.
6. Витрум Кальциум + Витамин Д3. Применяется для профилактики остеопороза. Таблетку следует употреблять до или во время приема пищи, проглатывая ее целиком.
7. Этальфа. Медикамент изготавливается в Дании в форме капель или капсул. При этом в капсулах содержится кунжутное масло. Используется при лечении рахита и остеопороза.
8. Кальцемин. Содержит комплекс элементов: кальций, медь, витамин Д, цинк, марганец.
9. Ван-Альфа. Хорошо зарекомендовал себя в лечении рахита, восстановлении работы щитовидной железы. Создан в таблетированной форме на основе синтезированного аналога кальциферола — альфакальцидола.
10. Натекаль Д3. В составе присутствует кальций. Медикамент восстанавливает гормональный фон. Выпускается в форме жевательных таблеток, которые принимаются после еды.
11. Витрум Остеомаг. Предназначен специально для лечения повреждений опорно-двигательного аппарата. Реализуется в таблетках.

При приеме какого-либо медикамента следует строго соблюдать дозировку согласно инструкции или рекомендации врача.

Народные средства

Самым частым осложнением, возникающим на фоне нехватки витамина Д, является остеопороз. Для его лечения используют отвар на основе петрушки и укропа. Необходимо взять по 150-200 г каждого растения, тщательно вымыть листочки и высушить. Залить кипятком (0,5 л) и оставить на 3 часа. Настоявшийся отвар следует процедить через марлю. Рекомендуется принимать народное лекарство по стакану в день в течение 6 месяцев.

Обыкновенный одуванчик способен избавить организм от гиповитаминоза. Для этого 40 г растения заливается стаканом кипятка. Смесь настаивается в течение 30 минут, а затем процеживается. Средство нужно принимать по 50 г несколько раз в день. Срок приема — от 3 до 6 месяцев.

Если из-за гиповитаминоза пострадала печень, то рекомендуется включить в ежедневный рацион тыкву в сыром виде или в качестве каши и хурму. А также полезен будет свежевыжатый сок из свеклы и моркови.

Если в почках обнаружили песок, то поможет от него избавиться смесь из меда, сока лимона и оливкового масла. Продукты берутся в равном количестве. Средство принимается 3 раза в день.

Рекомендуется употреблять в пищу манго, черную смородину и пить апельсиновый сок.

Питание

Для избежания недостатка кальция и витамина Д в организме следует обратить особое внимание на каждодневное питание. Список продуктов, содержащих большое количество кальциферола:

• рыбий жир;
• рыба (скумбрия, форель, осетр, лосось, тунец, палтус);
• яичный желток;
• грибы (лисички, сморчки, шампиньоны, белые грибы);
• сыр (чеддер, пармезан, Моцарелла, Фета);
• молочные продукты (сливочное масло, молоко);
• птичий и животный жир.

При приготовлении продуктов нужно соблюдать простые правила для максимального сохранения в них кальциферола. Например, мясо и рыбу следует размораживать медленно и не замораживать повторно. При запекании пищи лучше дополнительно использовать рукав или фольгу. Если мясо необходимо сварить, то рекомендуется опускать его в кипящую воду, а готовые блюда не стоит разогревать много раз. Тогда витамин Д поступит в организм в полном объеме.