Телосложение каждого человека индивидуально. Однако, существуют некие нормы соотношения роста и веса, с помощью которых можно определить, насколько Ваши «параметры» вписываются в «норму» (или же отличаются от нее).
Для начала определите, какой у Вас тип телосложения (астеник, гиперстеник или нормостеник). Делается это достаточно просто. Обхватите правой рукой (большим и указательным пальцами) запястье левой руки.
Если сделать это вам удалось легко и даже с запасом, то вы — астеник.
Если обхват получился впритык, то вы — нормостеник.
Ну, а в случае, когда при обхвате кольцо между указательным и большим пальцем не сомкнулось, вы — гиперстеник.
А теперь проверьте по таблице, в норме ли ваш вес или необходимо его подкорректировать.
Таблица соотношения роста и веса
Рост | Мужчины | Женщины | ||||
Астеники | Нормо-стеники | Гипер-стеники | Астеники | Нормо-стеники | Гипер-стеники | |
148 см | от 42 кг. до 44,8 кг. | от 43,8 до 48,9 кг. | от 47,4 до 54,3 кг. | |||
150 см | от 42,7 до 45,9 кг. | от 44,5 до 50 кг. | от 48,2 до 55,4 кг. | |||
152 см | от 43,4 до 47,0 кг. | от 45,6 до 51 кг. | от 49,2 до 56,5 кг. | |||
154 см | от 44,4 до 48 кг. | от 46,7 до 52,1 кг. | от 50,3 до 57,6 кг. | |||
156 см | от45,4 до 49,1 кг. | от 47,7 до 53,2 кг. | от 51,3 до 58,6 кг. | |||
158 см | от 51,1 до 54,7 кг. | от 53,8 до 58,9 кг. | от 57,4 до 64,2 кг. | от 46,5 до 50,2 кг. | от 48,8 до 54,3 кг. | от 52,4 до 59,7 кг. |
160 см | от 52,2 до 55,8 кг. | от 54,9 до 60,3 кг. | от 58,5 до 65,3 кг. | от 47,6 до 51,3 кг. | от 49,9 до 55,3 кг. | от 53,5 до 60,8 кг. |
162 см | от 53,2 до 56,9 кг. | от 55,9 до 61,9 кг. | от 59,6 до 66,7 кг. | от 48,7 до 52,3 кг. | от 51,0 до 56,8 кг. | от 54,6 до 62,2 кг. |
164 см | от 54,3 до 57,9 кг. | от 57,0 до 62,5 кг. | от 60,7 до 68,8 кг. | от 49,8 до 53,4 кг. | от 52,0 до 58,2 кг. | от 55,9 до 63,7 кг. |
166 см | от 55,4 – до 59,2 кг. | от 58,1 до 63,7 кг. | от 61,7 до 69,6 кг. | от 50,8 до 54,6 кг. | от53,3 до 59,8 кг. | от 57,3 до 65,1 кг. |
168 см | от 56,5 до 60,6 кг. | от 59,2 до 65,1 кг. | от 62,9 до 71,1 кг. | от 52,0 до 56,0 кг. | от 54,7 до 61,5 кг. | от 58,8 до 66,5 кг. |
170 см | от 57,9 до 62,0 кг. | от 60,7 до 66,7 кг. | от 64,3 до 72,9 кг. | от 53,4 до 57,9 кг. | от 56,1 до 62,9 кг. | от 60,2 до 67,9 кг. |
172 см | от 59,4 до 63,4 кг. | от 62,1 до 68,3 кг. | от 66,0 до 74,7 кг. | от 54,8 до 58,9 кг. | от 57,5 до 64,3 кг. | от 61,6 до 69,3 кг. |
174 см | от 60,8 до 64,9 кг. | от 63,5 до 69,9 кг. | от 67,6 до 76,2 кг. | от 56,3 до 60,3 кг. | от 59,0 до 65,8 кг. | от 61,3 до 70,8 кг. |
176 см | от 62,6 до 66,4 кг. | от 64,9 до 71,3 кг. | от 69,0 до 77,6 кг. | от 57,7 до 61,9 кг. | от 60,4 до 67,2 кг. | от 64,5 до 72,3 кг. |
178 см | от 63,6 до 68,2 кг. | от 66,5 до 72,8 кг. | от 70,4 до 79,1 кг. | от 59,1 до 63,6 кг. | от 61,8 до 68,6 кг. | от 65,9 до 74,1 кг. |
180 см | от 65,1 до 69,6 кг. | от 67,8 до 74,7 кг. | от 71,9 до 80,9 кг. | от 60,5 до 65,1 кг. | от 63,3 до 70,1 кг. | от 67,3 до 75,9 кг. |
182 см | от 66,5 до 71,0 кг. | от 69,2 до 76,3 кг. | от 73,6 до 82,7 кг. | от 62,0 до 66,5 кг. | от 64,7 до 71,5 кг. | от 68,8 до 77,7 кг. |
184 см | от 67,9 до 72,5 кг. | от 70,7 до 78,1 кг. | от 75,2 до 84,5 кг. | от 63,4 до 67,9 кг. | от 66,1 до 72,7 кг. | от 70,2 до 79,5 кг. |
186 см | от 69,4 до 74 кг. | от 72,1 до 79,0 кг. | от 76,7 до 86,2 кг. | |||
188 см | от 70,8 до 75,8 кг. | от 73,5 до 81,7 кг. | от 78,5 до 88 кг. | |||
190 см | от 72,2 до 77,2 кг. | от 75,3 до 83,5 кг. | от 80,3 до 89,8 кг. | |||
192 см | от 73,6 до 78,6 кг. | от 77,1 до 85,3 кг. | от 81,8 до 91,6 кг. | |||
194 см | от 75,1 до 80,1 кг. | от 78,9 до 87,0 кг. | от83,2 до 93,4 кг. |
Зная тип своего телосложения и соответствующее ему соотношение роста и веса, можно ставить перед собой реальные цели в плане корректировки веса. Ведь похудение ни в коем случае не должно быть в ущерб здоровью.
Будет полезно спортсменам)