Предлагаю Вам ввести в Вашу полезную привычку, такое упражнение как бег трусцой. Я считаю, что сама мать-природа подсказывает нам это упражнение. Бег идеально разогревает все тело, отчего плавится холестерин и вместе со шлаками выводится через потовые железы.
Вашей задачей будет являться – бег трусцой, долгий, приятный и оздоравливающий Вас. При беге трусцой необходимо выполнять 4 правила. Вот они:
1 правило: поначалу просто надо заставлять себя бегать. Это будет вырабатывать полезную привычку в Вас. Да это трудно, но это Ваше здоровье, всем безразлично на него, кроме Вас. Так что надо поработать и постараться;
2 правило: заставьте себя бегать как можно медленнее (расслабленнее). Наша задача с Вами хорошо прогреться;
3 правило: бегать необходимо в одежде, хотя бы в первое время. Это нужно для того, чтобы Вы вспотели;
4 правило: после бега необходимо лежать половину времени (от того времени, которое Вы бегали) положив ноги выше уровня сердца. Это процедура предотвращает Вас от инфаркта. Она помогает Вашему сердцу отдыхать. Также рекомендую во время дальних пробежек питаться только фруктами, овощами и соками.
Всем крепкого здоровья и долголетия!
Источник статьи: https://immunitet1.ru/
