Частота пульса у каждого человека своя. Частота сокращения сердечной мышцы (ЧСС) зависит от возраста и общего состояния здоровья.Для здорового человека в среднем возрасте (примерно от 35 до 55…

При заболеваниях суставов происходят дегенеративные изменения в суставах и прилегающих к ним мышцах. При помощи физической нагрузки можно запустить обратные процессы, восстанавливающие эластичность и прочность суставов. Очень важно…

Скандинавская ходьба это один из видов физической нагрузки, относится к кардиотренировкам.  В нашей стране еще только начинается распространение «нордика», как любовно называют этот вид фитнеса его приверженцы. Да…

С окончанием зимы перед многими из нас остро встает вопрос избавления от лишних килограммов. Часто, желая ускорить этот процесс, мы подвергаем свой организм ударным физическим нагрузкам. Однако, в…

Подвижность суставов во многом  зависит от кровообращения. Нагружая мышцы, которые прикреплены к конкретному суставу, мы улучшаем его кровообращение и, следовательно, трофику (питание). Упражнения для коленных суставов. Очень эффективное…

Кардиотренировкой можно назвать любую физическую нагрузку, связанную с интенсивным движением. Это бег, ходьба, спортивные танцы, прыжки на скакалке, ллаванье, катание на лыжах, коньках, роликах и пр. Вы можете…

Физические нагрузки или тренировки можно условно разделить на три вида : * повышение выносливости (кардиотренировки) * развитие гибкости позвоночника, суставов, растяжка мышц (стрейч) * силовые тренировки В идеале,…

Стрейч-тренировки или тренировки на растягивание мышц (или просто «растяжки») направлены на то, чтобы восстановить или увеличить эластичность отдельной группы мышц или всего мышечного аппарата. Также с помощью таких…