Протрузия межпозвонковых дисков представляет из себя дегенеративно-дистрофическое нарушение, которое сопровождается болевыми ощущениями в спине или в шее.
Чаще всего причиной протрузии являются травмы или естественные возрастные изменения. Нередки случаи, когда протрузия на первых порах остается незамеченной, то есть, дегенеративное нарушение в диске протекает без болевых ощущений (если не затрагивает близлежащие нервы).
Протрузия может «перерасти» в грыжу межпозвоночного диска. Поэтому необходимо относиться к этому диагнозу серьезно. Если вам диагностировали протрузию межпозвоночного диска, кроме назначенного лечения полезно выполнять следующий комплекс упражнений:
— сидя или стоя прямо, медленно наклонить голову к плечу, до возникновения напряжения (болевого ощущения) в шее. В течение 5-7 сек. подержать голову в таком положении, затем плавно выпрямить шею. Проделать движение в другую сторону.
— сесть прямо, сделать глубокий вдох. Медленно наклонить голову назад, как и в предыдущем упражнении — до появления напряжения в шее. Оставаться в таком положении 2-3 сек., затем осторожно выпрямить голову. Повторить упражнение 5-6 раз.
— сесть прямо, сделать вдох и задержать дыхание, при этом медленно опустить голову вниз (желательно, чтобы подбородок коснулся груди). Оставаться в таком положении 5-7 сек., затем на вдохе принять исходное положение. Повторить упр. 6-7 раз.
— сесть прямо, медленно повернуть голову влево. Зафиксировать положение головы на 5-7 сек. Вернуться в первоначальную позицию и проделать это движение в другую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.
Эти простые упражнения при правильном выполнении способствуют укреплению мышц шеи, спины и плечевого пояса, нормализуют кровообращение и, в конечном итоге, устраняют протрузию межпозвонковых дисков.
