Польза витамина С в таблетках, ампулах, порошке или сыворотке

Витамин С (другое название — аскорбиновая кислота) в обилии содержится в некоторых овощах и фруктах. Это водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Он поддерживает состояние соединительной ткани, костей, сосудов и кожи.

Чем полезен витамин C

Пользу витамина C сложно переоценить. Он помогает восстановить ткани, защищает от сердечных заболеваний, помогает в поглощении железа, предотвращает цингу, а также уменьшает общее количество “плохого” холестерина и триглицеридов.

Исследования показывают, что аскорбиновая кислота может защитить от различных видов рака благодаря борьбе со свободными радикалами и нейтрализации действия нитритов (консервантов, обнаруженных в некоторых продуктах, которые могут повысить риск развития рака). Прием данного микронутриента может уменьшить продолжительность простуды и облегчить ее симптомы, может помочь задержать развитие или предотвратить катаракту и поддержать иммунитет.

Ко всему прочему витамин С:

• является жизненно важным микронутриентом, обеспечивающим здоровье мозга;
• способен улучшить настроение;
• снижает тревожность;
• способствует борьбе с депрессией;
• понижает усталость;
• позволяет замедлить возрастной когнитивный спад;
• улучшает активность щитовидной железы (при низких дозах);
• повышает кровяное давление;
• является полезным для кровотока;
• может бороться с раком;
• защищает легкие от окислительных процессов;
• повышает иммунитет;
• уменьшает воспаление;
• снижает уровень гистамина;
• защищает кишечник;
• приносит пользу для митохондрий;
• полезен при занятиях спортом, восстановлении мышц;
• полезен диабетикам;
• облегчает производство коллагена;
• оказывает положительный эффект на кости;
• необходим для здоровья кожи;
• может защитить от инсульта;
• полезен для курящих;
• увеличивает сексуальное здоровье;
• борется с морской болезнью;
• избавляет от токсинов;
• полезен во время беременности;
• полезен при восстановлении после операции;
• улучшает усвояемость питательных веществ;
• понижает уровень кортизола.

Этот микронутриент важен благодаря своим антиоксидантным качествам, которые позволяют нейтрализовывать радикалы на основе кислорода и азота, и за счет того, что он помогает усваивать витамины Е и BH4 (тетрагидробиоптерин), которые обладают ключевыми функциями антиоксиданта и фермента кофактора.

Аскорбиновая кислота способствует нормализации многих важных ферментных реакций. Включая те, которые обеспечивают синтез норадреналина, карнитина, холестерина, аминокислот и нескольких пептидных гормонов.

Из-за его структурного сходства с глюкозой, он может заменить ее во многих химических реакциях и предотвратить неферментативное гликозилирование белков.

Показания к применению

Витамин С рекомендуется для профилактики и лечения цинги. Также используется при:

• дефиците аскорбиновой кислоты;
• повышенных физических и умственных нагрузках;
• повышенной потребности организма в витамине С в период роста, кормления грудью или беременности;
• лучевой болезни;
• инфекционных заболеваниях, интоксикациях;
• диатезах геморрагического характера;
• комплексной терапии кровотечений;
• болезни Аддисона;
• передозировке антикоагулянтов;
• инфицировании медленно заживающих ран, повреждениях мягких тканей, переломах костей.

Должна приниматься суточная норма витамина для детей разных возрастов и взрослых (согласно национальному институту здоровья). Интрукция по применению может содержать данные, отличающиеся от представленных ниже.

Для детей и подростков:

• 0-6 месяцев — 40 мг;
• 7-12 месяцев — 50 мг;
• 1-3 года — 15 мг;
• 4-8 лет — 25 мг;
• 9-13 лет — 45 мг;
• 14-18 лет (юноши) — 75 мг;
• 14-18 лет (девушки) — 65 мг.

Для взрослых (старше 19 лет):

• мужчины — 90 мг;
• женщины — 75 мг;
• беременные женщины — 85 мг;
• кормящие женщины — 120 мг;
• курящим необходимо большее количество микронутриента — до 250 мг.

Витамин С отпускается в аптеках без рецепта. Приобрести его можно в разных формах: таблетки, ампулы, порошок, сыворотка.

В таблетках: список препаратов

Прежде чем покупать витамин С в таблетках, нужно проконсультироваться со специалистом. Назначают препарат лишь при необходимости. Существует много разных средств:

• Асковит;
• ЦитроджекС (витамин С в шипучих таблетках);
• Суправит;
• Арнебия;
• Допель герц.

Шипучие таблетки — удобная форма выпуска. Достаточно просто растворить их в стакане воды и выпить.

В ампулах

Витамин С в ампулах — жидкая форма микронутриента. Благодаря этому обладает большим эффектом и быстрее поступает в кровь.

В таком виде аскорбиновую кислоту вводят внутривенно или внутримышечно. Если вы решили делать инъекции, то стоит внимательно прочитать инструкцию. Есть вероятность передозировки и появления побочных эффектов: аллергические реакции, головная боль, тошнота, рвота, диарея, чувство слабости. Количество витамина C, вводимого за раз, не должно превышать 200 мг.

В порошке

Витамин С в порошке смешивается с любым напитком и принимается внутрь. Есть ряд противопоказаний:

• сахарный диабет;
• повышенная чувствительность;
• склонность к образованию тромбов.

Необходима консультация врача в некоторых случаях, в частности:

• почечная недостаточность;
• злокачественные опухоли;
• лейкемия;
• беременность;
• талассемия;
• гемохроматоз;
• оксалоз;
• серповидноклеточная анемия;
• наличие камней в почках;
• гипероксалурия.

Сыворотки

Сыворотка с витамином С применяется в косметологии. Среди сывороточного микронутриента можно найти следующие препараты:

• Resveratrol Lift от Caudalie;
• Rosier sauvage от Pai;
• Lipidol;
• Seaberry Skin Nutrition Booster от Fresh;
• Oils of Life от The Body Shop;
• Serumtologie Vitamin C Serum 22%;
• OZ Naturals;
• VoilaVe Triple Action Vitamin C Serum.

Сыворотка может оказать положительный эффект в борьбе со старением, увлажнить кожу и восстановить ее. Сыворотка способна всего за одно применение освежить тон лица.

Маски с витамином С

Маски с витамином С оказывают омолаживающий эффект. Увлажняют кожу, возвращают ей свежесть, делают ее гладкой, упругой и возвращают натуральный цвет. Витамин С воздействует на кожу следующим образом:

1. Омолаживает. Аскорбиновая кислота защищает клетки от свободных радикалов. Таким образом он предотвращает старение кожи.
2. Защищает от ультрафиолета. Под воздействием аскорбиновой кислоты возрастает производство коллагеновых волокон, которые защищают кожу от ультрафиолета.
3. Выводит токсины. Связывая вредные компоненты, аскорбиновая кислота выводит их из эпидермиса. Благодаря чему кожа становится более свежей и здоровой.
4. Избавляет от прыщей. Микронутриент помогает в очищении кожи и сужении пор, что предотвращает возникновение прыщей.
5. Укрепляет сосуды. Приводит в норму свертываемость крови, увеличивает проницаемость капилляров. Все это помогает предупредить появление купероза.
6. Осветляет дерму. Избавляет кожу от пигментации и осветляет ее.

Маски с витамином C от акне

Для лучшего эффекта витамин С можно комбинировать с другими поддерживающими здоровье кожи компонентами. Например, с медом. Можно добавить коричневый сахар и немного масла лаванды. В результате получится натуральный скраб, который уменьшит воспаление и сделает кожу более гладкой.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. меда;
• 1/2 ч. л. коричневого сахара (можно белого);
• 1/2 ч. л. свежевыжатого лимонного сока;
• 1-2 капли эфирного масла лаванды.

Смешайте все ингредиенты, круговыми движениями втирайте в кожу на протяжении 2 минут. Оставьте на 5-45 минут, смойте теплой водой и промокните сухим полотенцем. При необходимости повторите.

Если использовать витамин C в виде порошка, то срок годности этой массы может достигать нескольких месяцев. Поэтому можно приготовить массу сразу на несколько применений.

Питательная, антивозрастная маска.

Маску можно использовать не только на лице, но и на других любых участках тела. Но есть вероятность, что витамин вызовет раздражение кожи. Если вы применяете его в небольшом количестве и ощущаются незначительные покалывания, то это нормально. Если же вы чувствуете сильное жжение, то немедленно удалите смесь. При жжении стоит сделать концентрацию микронутриента меньше.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока или порошка;
• 1 ч. л. воды;
• 1 ч. л. глицерина (необязательно);
• 1/8 ч. л. витамина Е (необязательно).

Применение: смешайте все ингредиенты до однородного состояния, если вы добавите глицерин и витамин Е, то потребуется 2 ч. л. воды, чтобы маска не получилась слишком концентрированная. Нанесите смесь на чистую кожу на ночь и используйте свой увлажняющий крем.