Вредная еда сказывается не только на лишнем весе, но и несет нагрузку на систему пищеварения.
Причины переедания у мужчин и женщин.
Существует множество причин переедания, но если эти проблемы возникают постоянно, то нужно обратиться к психиатру или диетологу за помощью.
Причины возникновения проблемы.
- Сбои в работе пищеварения и нарушения обмена веществ. Возникают, когда созданы определенные условия для переедания, например для отдыха отдыхающим придуманы шведские столы.
- Заедание проблем. Перед тем как избавиться от проблемы, нужно выяснить причину.
Что делать если постоянно переедаешь.
При переедании можно облегчить состояние несколькими способами.
- Остановиться. Если уже есть ощущение насыщения, нужно остановиться.
- Разобраться с пищеварением. Если в желудке много еды, он может встать из-за этого возникает рвота и тошнота.
- Не есть на ходу и не кусочничать. В печенье и других сладостях имеется большое количество калорий, поэтому лучше съесть обычную пищу, где мало сахара и углеводов.
- Не допускать подобного ощущения. Поэтому еду нужно принимать по пять раз в сутки небольшими порциями.
- В качестве закуски можно есть фрукты, йогурт или орешки.
Что делать если переел и болит живот.
После еды вместо чая нужно выпить напиток для улучшения пищеварения. Лучше всего с этой задачей справится яблочный уксус. Эту кислоту нужно развести водой, чтобы получилась слабокислая вода, такое средство улучшает пищеварение и облегчает тяжесть в желудке.
Что делать при переедании и тяжести.
- С тяжестью в желудке хорошо справятся специальные ферменты, которые влияют на расщепление пищи. При применение ферментов расщепление происходит с высокой скоростью. К ним можно отнести мезим, фестал или панкреатин. Но не стоит пить их регулярно, чтобы не вызвать нарушения в организме. Иногда организм не может выделить нужное количество ферментов вовремя и во время застолья необходимо выпить таблетку.
- После приема ферментов в таблетках, самочувствие улучшится и не возникает рвоты и тошноты, также рекомендуется после первых признаков наступления переедания перестать есть или есть только легкую еду.
- Если ферментов не оказалось под рукой, можно использовать жевательную резинку, потому что в процессе жевания выделяется много слюны, помогающей растворить еду.
- Не следует выпивать много жидкости или алкоголя, чтобы не вытянуть стенки желудка.
Что делать если переедание случилось ночью.
Самым плохим решением считается сон на полный желудок, потому что из-за отсутствия движений, человек плохо переваривает еду.
Нужно подняться с постели и двигаться, если это произошло на вечеринке можно потанцевать.
Не нужно сразу бегать или заниматься другими физическими нагрузками. От резких физических упражнений может тошнить или вырвать не следует сразу ложиться спать, лучше походить по двору или вокруг дома 15 минут, также нужно принять фермент.
