В очередном выпуске программы «Жить здорово!» от 13 сентября 2010 г. врач-невролог, мануальный терапевт, доктор Дмитрий Шубин рассказал о поясничном остеохондрозе.Для того, чтобы выявить проблемы с поясницей можно провести простой тест на поясничный остеохондроз : встаньте прямо, руки вдоль туловища. Затем наклонитесь вперед примерно на 45 градусов и задержитесь в этой позе на полминуты. Затем снова выпрямитесь. Если во время выполнения этого упражнения (в положении наклона или после него) вы чувствовали боль в пояснице, значит нужно обратить внимание на состояние своего позвоночника.
Важно укреплять мышцы живота, так как с возрастом они слабеют, что приводит к увеличению поясничного лордоза (естественного прогиба). При этом межпозвонковые диски или хрящевые прослойки испытывают повышенную нагрузку и с течением времени начинают терять эластичность, что может привести к межпозвонковой грыже.
Так же, с целью профилактики поясничного остеохондроза рекомендуется регулярно выполнять упражнения для позвоночника.