Как известно, в официальной медицине диагностика имеет очень важное значение — пока не поставлен диагноз о лечении нет и речи. Это вполне логично, ведь основной принцип официальной медицины — найти «очаг» болезни и «погасить» его.
Существуют врачи, которые специализируются на диагностике; изобретается новая, все более совершенная диагностическая аппаратура; строятся целые диагностические центры… Но, оказывается, вполне можно обойтись и без диагностики. То есть, практически постановка диагноза не так уж и важна.
Нужно просто вовремя отреагировать на сигналы (недомогание, боли и т.д.), которые посылает нам наш организм и изменить свой привычный, устоявшийся распорядок жизни. С чего же начать перемены?
Среди факторов, влияющих на наше здоровье выделим те, которые мы сами можем корректировать, то есть, влиять на них. Это:
— сон
— питание
— физические нагрузки
— настроение, психологическое (эмоциональное) состояние.
Предлагаем вам, учитывая эти факторы, проанализировать свой обычный день и ответить себе максимально честно на такой вопрос: насколько ваш образ жизни далек от того, что принято называть «здоровым образом жизни»? В результате, вам станет более или менее ясно, с чего лучше начинать перемены: возможно, вам достаточно будет подкорректировать свой режим питания или увеличить физические нагрузки.
А, может быть, вам предстоит серьезно изменить распорядок дня, распрощаться с вредными привычками (перееданием, «недосыпом» и пр.). Итак, вот вам примерные критерии для оценки своего образа жизни:
* режим сна и бодрствования (сон не менее 7-8 часов в сутки, подъем и «отбой» в более или менее определенный час)
* здоровое питание (сбалансированное, с периодическими разгрузочными днями)
* физические нагрузки (регулярные тренировки, закаливающие процедуры)
* позитивный эмоциональный настрой (отсутствие эмоциональных срывов, депрессивных состояний).
А теперь решите, какой пункт из этого списка вы считаете наиболее важным, первоочередным для себя. Ну, а если ваш образ жизни сразу по нескольким параметрам далек от «идеала», можно начать с того, что вам кажется самым простым, достижимым, не требующим от вас «больших жертв». Иными словами, главное – нАчать, как говорил Михаил Сергеич ? А дальше вы сами почувствуете, насколько приятнее становится жить, когда здоровье начинает приходить в порядок.
Вы почувствуете удовольствие, начиная вспоминать давно забытые ощущения здорового молодого организма, когда энергии — хоть отбавляй, когда вокруг столько всего интересного, когда желания переполняют вас и хочется бежать, лететь, достигать, а не валяться на диване в грустных размышлениях о своих «болячках».
Конечно, если у вас уже целый букет этих самых «болячек», то процесс оздоровления потребует значительно большего времени и терпения, но в конце концов, это того стОит!
Продолжение публикации читайте в следующей статье