Да, надо ж не забыть про физические нагрузки рассказать!
Питание, конечно, важная штука, а без физических нагрузок все же не обойтись. А в этом деле я страшная лентяйка. Понимаю, что надо двигаться, но все-время какие-то причины-отговорки нахожу, чтобы не пойти на прогулку. А ведь у меня парк прямо под боком, пять минут ходьбы до него! Короче, приходится чуть ли не за шкирку тащить себя на воздух!
Но зато, если уж я вышла в парк, то могу часа два ходить в переменном темпе (оказывается, это самая оптимальная нагрузка). То есть, если долго ходить с одной и той же скоростью, пользы получается меньше, чем при чередовании ускорений и спокойной ходьбы, поскольку такой режим нагрузок (кратковременное ускорение — отдых) для сердца самый благоприятный.
После тренировки долго не хочется есть. Хотя мозг по старой памяти поскуливает все время, что надо бы чего-нибудь пожевать. Но я уже научилась отличать, где старые привычки, а где настоящее чувство голода…