Домашняя страница » программа малышевой » Как поднимать тяжести.

Как поднимать тяжести.

Один из соведущих передачи «Жить здорово!» — кандидат медицинских наук, невролог и мануальный терапевт Дмитрий Шубин.  В выпуске передачи от 16 августа он рассказал, как нужно правильно поднимать тяжести, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Вот рекомендации от Д. Шубина:

  • Нельзя поднимать тяжелые предметы из положения наклона! Для этого нужно присесть и, держа спину ровно, поднять груз за счет силы ног. Точно так же нужно и опускать груз, ни в коем случае не наклоняясь, а присев с прямой спиной (или же бросив его).
  • Груз, взятый на руки перед собой, значительно увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Поэтому, по возможности, тяжелый груз нужно нести на спине, так вес груза равномернее распределяется по оси позвоночника и нагрузка на позвоночник значительно уменьшается. Либо, если на спине нести груз невозможно, то нужно, присев и обхватив его руками, встать и прижать груз к туловищу.
  • Нельзя поворачивать корпус тела, когда вы несете тяжести. Если вам необходимо повернуться, то делать это нужно всем телом, то есть с помощью ног (переступая ногами).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.