Как поднимать тяжести.

Один из соведущих передачи «Жить здорово!» — кандидат медицинских наук, невролог и мануальный терапевт Дмитрий Шубин. В выпуске передачи от 16 августа он рассказал, как нужно правильно поднимать тяжести, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Вот рекомендации от Д. Шубина:

Нельзя поднимать тяжелые предметы из положения наклона! Для этого нужно присесть и, держа спину ровно, поднять груз за счет силы ног. Точно так же нужно и опускать груз, ни в коем случае не наклоняясь, а присев с прямой спиной (или же бросив его).
Груз, взятый на руки перед собой, значительно увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Поэтому, по возможности, тяжелый груз нужно нести на спине, так вес груза равномернее распределяется по оси позвоночника и нагрузка на позвоночник значительно уменьшается. Либо, если на спине нести груз невозможно, то нужно, присев и обхватив его руками, встать и прижать груз к туловищу.
Нельзя поворачивать корпус тела, когда вы несете тяжести. Если вам необходимо повернуться, то делать это нужно всем телом, то есть с помощью ног (переступая ногами).

Еще по теме:
Калорийность блюд и продуктов (часть 2) В очередном выпуске передачи «Жить здорово!» с Е. Малышевой (выпуск от 10 июня 2011 г.) была продолжена...