Особенности выбора и приема витаминов при планировании беременности

Подготовка к рождению малыша у каждой пары начинается по-разному, но все согласятся с тем, что планировать беременность — это ответственно и важно как для здоровья будущего малыша, так и его мамы. Разумнее всего начинать планирование с полного обследования. Особенно важно изучение организма будущей мамы, так как на нее ложится нагрузка в этот период. Обследование подскажет, что необходимо, чтобы беременность прошла без осложнений.

Как правило, уже на этом этапе мама должна задуматься о правильном питании.

Необходимость же приема медикаментов и комплексов определяет врач. Ведь несмотря на то, что в овощах, фруктах и зелени содержится много полезных веществ, важно чтобы процесс поступления в организм витаминов был сбалансированным.

Витамины при планировании беременности могут быть 2 разновидностей: моновитамины и поливитамины.

Важность витаминов

Так как во время вынашивания ребенка организму придется трудиться за двоих, важность получения полезных элементов при планировании беременности нельзя недооценивать. Необходимо будет подобрать такой комплекс, который позволит соблюсти в организме баланс нужных ему микроэлементов.

Не обойтись тут без консультации врача и ряда анализов. Это и позволит понять, какие витамины лучше принимать при планировании беременности.

Будущим мамам врач выписывает комплексы, содержащие витамин В6, фолиевую кислоту, магний, йод. Могут назначаться и препараты для регуляции гормонального фона. Подходящим считается вариант, когда мама начинает принимать витамины за полгода до планируемой беременности.

Чем опасен дефицит витаминов?

Даже если питание у будущей мамы сбалансированное, получить из него все необходимые питательные элементы будет непростой задачей. Поэтому не стоит сбрасывать со счетов витаминные комплексы, подобранные лечащим врачом. После зачатия организм будущей мамы будет требовать больше питательных веществ, чем раньше. При нехватке в организме питательных элементов зачатие может и вовсе не произойти. Недостаток витаминов может привести к нарушению репродуктивной функции.

Нехватка витаминов у женщин при планировании беременности может стать причиной гиповитаминоза, который в свою очередь может привести к таким неприятным последствиям, как ухудшение состояния ногтей, кожи, зубов и волос. Нередки случаи появления усталости и апатии. Для будущего ребенка это опасно тем, что возникает вероятность порока развития и повышает риск выкидыша. Нехватка витаминов способна привести к различным заболеваниям (например, поликистоз яичников), которые могут помешать при планировании беременности женщине.

Какие витамины необходимы: список, в чем содержатся?

С большой вероятностью врач может назначить прием фолиевой кислоты (витамин В9). Она жизненно необходима для зачатия здорового малыша. Ее применение позволяет предотвратить такие опасные последствия, как дефект развития и патологии нервной трубки, которая отвечает за формирование спинного мозга у ребенка. Прием препаратов с фолиевой кислотой помогает формированию и созреванию плаценты, и предохраняет от выкидыша.

Поэтому прием В9 врачи рекомендуют начинать как можно раньше. Им богаты следующие продукты:

• брокколи, шпинат, зеленый лук, петрушка, зеленый горошек, спаржа, соя, чечевица, морковь, свекла, томаты;
• зелень;
• цитрусовые;
• грецкие орехи;
• овсяная, рисовая, гречневая крупы;
• продукты животного происхождения: говяжья печень, сыр, икра, печень трески, яичный желток.

Особенность фолиевой кислоты в том, что она разрушается при термообработке. Поэтому пищу, содержащую витамин В9, стоит готовить на пару, а овощи и фрукты лучше употреблять сырыми.

Витамин А, или как его еще называют — ретинол, назначаются врачом для того, чтобы у плода произошло полноценное и здоровое формирование сердца, почек, легких, глаз, костей, систем дыхания и кровообращения, ЦНС. Ретинол отвечает за эмбриональное развитие, защищает от инфекций дыхательных путей, гриппа и простуды, способствует обмену веществ.

Важно не допускать избытка ретинола, так как это может стать причиной осложнений и патологий при зачатии и вынашивании ребенка. Беременность даже рекомендуют планировать через полгода после окончания его приема.

Подходящим вариантом поступления в организм витамина А является употребление его посредством продуктов питания, например, таких как:

• рыбий жир;
• творог;
• сливочное масло;
• сыр;
• рябина;
• шиповник;
• абрикосы.

Женщинам, планирующим беременность, следует помнить, что избыток витаминов может быть не только в пище, но и различных препаратах для красоты и здоровья кожи. Так изотретиноин, который применяют для лечения акне, следует избегать при планировании зачатия.

Токоферол, или витамин E, для женщин помогает в сохранении молодости и красоты. А еще он важен при формировании плода. Употребление будущее мамой токоферола помогает укрепить иммунитет, предохраняет от выкидыша, стабилизирует клеточные мембраны, обеспечивает клетки набором питательных веществ и кислородом. Он является естественным антиоксидантом и помогает предотвратить развитие онкологических патологий. Нехватка токоферола приводит к низкому уровню гемоглобина.

Токоферол рекомендуют начинать принимать до планируемой беременности. Богаты этим витамином такие продукты, как:

• орехи;
• сухофрукты (курага, чернослив);
• нерафинированные растительные масла;
• морская рыба (лосось);
• крупы (овсянка, пшеница);
• щавель, шпинат.

Витамин Д3 отвечает за формирование костей и зубов. В связи с сильной необходимостью для формирующегося плода он будет взят из организма матери. Поэтому его применение при планировании необходимо, чтобы и у ребенка не было патологий костного скелета, и у мамы не разрушались зубы.

В свой рацион женщине, планирующей беременность, необходимо включить:

• рыбные продукты (печень трески, атлантическую сельдь, сардины в масле, рыбий жир, макрель, лосось);
• молочные продукты (сливочное масло, молоко);
• овощи и зелень (грибы, крапива, шпинат);
• яйца.

Необходим для будущей матери и витамин в12 (или кобаламин). Он отвечает за 2 важнейших биохимических процесса:

1. Выведение из организма продуктов обмена ряда соединений и их утилизацию.
2. Синтез метионина. В этом процессе активное участие принимает фолиевая кислота.

Недостаток кобаламина может привести не только к нарушению обмена аминокислот, липидов и белков, но и проблемам с синтезом важнейших для организма кислот: дезоксирибонуклеиновой (ДНК) и рибонуклеиновой (РНК). Они играют важнейшую роль в организме человека, ведь каждая клетка в своем ядре имеет в составе 2 этих кислоты, которые хранят в себе всю наследственную информацию.

Недостаток кобаламина приводит к нарушению процесса деления клеток, роста и развития тканей и органов. И особенно это сказывается во время беременности на росте и развитии зародыша и плода.

Получить В12 можно только из продуктов животного происхождения, таких как печень и почки крупного рогатого скота и мясо.

Суточная дозировка

Дозировку витаминов должен устанавливать и назначать лечащий врач. Следует помнить, что организм каждой женщины особенный, а значит, и подбор препаратов для правильной жизнедеятельности пациентки будет индивидуальный. Существуют принятые врачебными практиками нормативы, но опять же нельзя без обследования точно сказать, что необходимо будет планирующей беременность женщине.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты — 400 мкг.

Потребность беременной женщины в витамине В12 — 4мкг.

Норма витамина D3 для будущих мам, у которых нет заболеваний — 500МЕ в сутки, для женщин, имеющих проблемы со здоровьем (патологии печени, гипертония, сахарный диабет, ревматизм) — 1000-2000МЕ в сутки.

Суточная норма витамина А для будущей матери составляет 2600МЕ. Она была снижена в связи с опасностью передозировки (ранее — 3300МЕ).

Безопасной для женщины, планирующей беременность, является дозировка витамина Е в объеме, не превышающем 1000 мг в день.

Как правильно принимать?

Особое внимание необходимо уделить тому, какие комплексы потребуется принимать только для того, чтобы подготовиться к беременности, а какие можно и нужно будет принимать и во время нее. В аптечных комплексах всегда есть инструкция, в которой подробно описана схема приема витаминов.

ТОП лучших витаминов для женщин

При всем многообразии комплексов врачи выделяют лучшие витамины для планирования беременности, такие как:

1. Фолиевая кислота — является самым доступным препаратом и самым действенным в борьбе с токсикозом и железодефицитной анемией.
2. Фемибион (Femibion) — комплекс, содержащий 9 витаминов и йод. Он показан к применению как женщинам, которые только планируют беременность, так и вынашивающим на сроках до 12 недель. В 1 таблетке содержится суточная дозировка витаминов группы В, С, Е и йода.
3. Витрум Пренатал (Vitrum Prenatal) — содержат в себе 10 витаминов и 3 минеральных вещества (витамины группы В, А, D3, С, Е, никотинамид, фолиевую кислоту, кальция карбонад, железо, цинк).
4. Элевит Пронаталь (Elevit) — в его состав включены витамины A, E, D, C, B1, B6, B12, цинк, медь, железо, кальций, магний, фосфор и другие вещества. Прием комплекса рекомендован планирующим зачатие, беременным и кормящим женщинам.

Правила безопасности: что нужно помнить

Первое, что нужно помнить каждой будущей маме — нельзя назначать себе самостоятельно никакие препараты. Подбором и назначением витаминов должен заниматься только гинеколог, который ознакомился с анализами и обследованиями беременной.

Если после приема назначенных комплексов наблюдаются высыпания, зуд, бессонница — необходимо прекратить их прием и обратиться к лечащему врачу. Эти симптомы сигнализируют о том, что либо необходима корректировка доз комплекса, либо проявившуюся аллергию на один из компонентов.

Когда будущая мама страдает заболеваниями почек, печени и мочевого пузыря, прием всех препаратов должен сопровождаться контролем со стороны врача, в виде регулярной сдачи анализов. Это позволит предотвратить авитаминоз и нарушения развития плода.

У комплексов, как и у лекарственных препаратов, могут быть свои противопоказания. Передозировка ими может иметь печальные последствия, поэтому прежде чем пить лекарства, которые порекомендовали друзья или близкие, необходима консультация специалиста.