Содержание
- 1 Чем полезна фолиевая кислота для организма
- 2 Суточная норма и показания к применению
- 3 Содержание в продуктах таблица
- 4 Препараты с витамином В9 список и инструкция по применению
- 4.1 В таблетках
- 4.2 В ампулах
- 4.3 Витаминные комплексы
- 5 Правила безопасности, передозировка и противопоказания
Фолиевая кислота (другое название — витамин B9) — один из необходимых витаминов для синтеза и копирования ДНК, производства новых клеток, поддержания нервных и иммунных функций. Витамин В9 водорастворимый, он присутствует в продуктах и встречается в виде добавок в форме кислоты фолиевой (синтетически полученный витамин). Его часто назначают для лучшего протекания беременности, но он может применяться и для других целей.
Чем полезна фолиевая кислота для организма
Эта кислота имеет много полезных свойств. Употребление этого вещества способствует уменьшению оксидативных повреждений клеток в головном мозге, что улучшает его здоровье. Особенно это важно в процессе старения. Повышенное потребление данного витамина стимулирует рецепторы в мозге, что может повысить эффективность лекарственных препаратов, используемых для лечения депрессии. Некоторые положительные эффекты, которые данная кислота оказывает на организм:
- Снижение риска возникновения сердечных заболеваний. Заболевания сердца возникают под воздействием многих факторов. Среди них — повышение уровня протеина гомоцистеина, который делает кровеносные сосуды менее пластичными. Это может ухудшить гипертензию и сильно увеличить риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Фолиевая кислота, преобразованная в тетрагидрофолат метаболита, разрушает гомоцистеин, превращая его в протеин метионин. Метионин способствует улучшению здоровья сердца.
- Улучшает здоровье и повышает эффективность работы мозга. Уже на этапе развития мозга данная кислота играют важную роль. С возрастом потребность только увеличивается. Люди, у которых низкий уровень фолиевой кислоты в крови, чаще подвергаются симптомам депрессии, эпилепсии, когнитивных и психических заболеваний. Нехватка этого вещества также отражается на части мозга, отвечающей за память и обучение.
- Улучшает настроение и может предотвратить депрессию. Два наиболее важных нейротрансмиттера, которые контролируют наше настроение, — это дофамин и серотонин, уровень которых может меняться в зависимости от внешних факторов и индивидуальных особенностей. Когда это происходит, появляется депрессия или угнетенное состояние, нежелание жить. Один из факторов, который может изменить уровень этих двух нейротрансмиттеров, — витамин B9. Он участвует в синтазе серотонина и дофамина.
- Препятствует старению. Сохранение умственных способностей уже важно, но витамин В9 может сделать больше. Например, он уменьшает оксидативное воздействие на клетки тела, т.е. может увеличить продолжительность их жизни, что в свою замедлит процесс старения.
- Улучшает протекание беременности. Нормальный уровень витамина может уменьшить риск возникновения многих патологий у плода, способствует развитию более здорового ребенка. В период беременности полезно потреблять витамин, содержащийся в продуктах питания, а не в виде добавок.
- Снижает риск возникновения рака. Чтобы рак начал развиваться, необходимо возникновение 1 поврежденной клетки (или небольшого скопления клеток), дальше количество некачественных клеток стремительно увеличивается. Часто повреждение ДНК приводит к дефектам экспрессии генов, что может привести к аномальным мутациям клеток. Эти мутации в основном безвредны, но некоторые из них могут привести к началу развития рака. Витамин B9 сокращает количество мутаций, что уменьшает вероятность начала распространения рака.
- Сохраняет здоровье печени. Печень ежедневно пропускает через себя множество токсинов. Из-за этого она может быть повреждена. Этот витамин поддерживает уровни глутатиона и метионина, что стимулирует детоксикацию печени и нейтрализует вредное воздействие токсинов.
- Помогает при лечении заболеваний почек. С болезнями почек бороться трудно, но установлено, что употребление данного вещества в сочетании с традиционными методами лечения заболеваний почек может замедлить прогрессирование болезни.
- Сохраняет здоровье костей. Для здоровья костей важны не только нормальные уровни цинка, кальция, магния и витамина D, но и достаточное количество витамина B9. Дефицит этого вещества приводит к снижению плотности костной ткани и повышению риска переломов.
Суточная норма и показания к применению
Данный препарат показан к применению при лечении и профилактике анемии, которая была вызвана дефицитом витамина B9. Также средство применяется для профилактики дефицита данной кислоты в период беременности и лактации.
Суточная норма фолиевой кислоты для детей и младенцев — 65 мкг; детям от 1 года до 8 лет необходимо 80-150 мкг фолиевой кислоты в день; подросткам от 8 до 13 лет норма в день — 300 мкг; взрослым мужчинам и женщинам — 400 мкг в сутки; суточная потребность для женщин в период беременности — 600 мкг, а для кормящих грудью — 500 мкг.
Содержание в продуктах таблица
Лучшие натуральные источники данной кислоты — зеленые овощи, бобовые и печень. Содержится фолиевая кислота в продуктах в следующем количестве (данные указаны на 1 стакан):
Спаржа | 268 мкг |
Говяжья печень | 290 мкг |
Чечевица | 920 мкг |
Фасоль | 784 мкг |
Шпинат | 58 мкг |
Авокадо | 118 мкг |
Яичный желток | 355 мкг |
Банан | 45 мкг |
Грибы | 16 мкг |
Брокколи | 28 мкг |
Препараты с витамином В9 список и инструкция по применению
В аптеках можно найти разные препараты, содержащие в себе витамин B9.
В таблетках
Данную кислоту можно купить в таблетках, препарат имеет одноименное торговое название. В упаковке 50 таблеток, средняя цена — 50 руб. В инструкции по применению рекомендуется начинать с 1 таблетки в сутки.
С более подробной информацией можно ознакомиться в инструкции или проконсультироваться со специалистом.
В ампулах
Фолиевая кислота в ампулах может применяться, например, в косметологии. Торговое название аналогичное, при покупке надо уточнить, что вам нужен препарат в форме ампул.
Витаминные комплексы
Витамин B9 входит в состав многих витаминных комплексов. Например, его содержат:
- Супрадин;
- Витрум Пренатал;
- Элевит Пронаталь;
- АлфаВит Мамино здоровье;
- Прегнотон.
Правила безопасности, передозировка и противопоказания
Для профилактики гиповитаминоза рекомендуется сбалансированное питание, а не применение отдельно взятых витаминов. Случаев передозировки и избытка данного витамина замечено не было.
Противопоказан прием данной кислоты при повышенной чувствительности к компонентам препарата и дефиците витамина B12. Не рекомендуется давать в виде добавок детям до 3 лет.
Перед приемом данного препарата рекомендуется проконсультироваться со специалистом.