Содержание
- 1 Роль и суточная потребность организма в кальции
- 2 Показания к применению
- 3 Список лучших аптечных препаратов витаминов с кальцием
- 4 Правила безопасности и побочные эффекты
- 5 Топ-10 продуктов, богатых кальцием
Витамины с кальцием необходимы организму для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, целостности скелета, здоровья зубов, ногтей, волос. Дефицит приводит к нервным расстройствам, судорогам, гипертонии. В пожилом возрасте повышается риск частых переломов, деформации скелета.
Роль и суточная потребность организма в кальции
Кальций необходим для детей и взрослых, так как является главным элементом для костной ткани. В процессе взросления человека этот элемент вымывается из организма, что приводит к появлению таких заболеваний, как артрит, остеопороз.
Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.
Суточная норма:
- дети до 6 месяцев — 400 мг;
- до 10 лет — 800 мг;
- подростки — 1200 мг;
- для взрослых — 1000 мг;
- для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
- для мужчин — 1200 мг;
- пожилым людям — 1200 мг.
Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.
Показания к применению
В первую очередь микроэлемент нужен беременным и кормящим женщинам для развития скелета у ребенка. Детям младшего возраста рекомендуется поддерживать дневную норму потребления минерала для роста и правильной работы мозга.
Показания, при которых назначают витамины, содержащие кальций:
- остеопороз;
- беременность и период грудного вскармливания;
- низкая свертываемость крови;
- повышенное артериальное давление;
- хрупкость зубов и ногтей, выпадение волос;
- необходимость нормализации работы центральной нервной системы;
- аллергические заболевания;
- экзема, псориаз;
- бессонница;
- обильные кровотечения.
Кальция цитрат поддерживает тонус организма, улучшает работоспособность, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему. Недостаток витамина приводит к деформации и частым переломам костей, разрушению зубов, остеопорозу.
Список лучших аптечных препаратов витаминов с кальцием
Витаминные комплексы отличаются по качеству компонентов, стоимости и форме выпуска. Все препараты содержат кальций и витамин D для лучшего усвоения.
Рейтинг витаминных комплексов:
- Кальцемин. Разрешен к применению с 5-летнего возраста. Курс лечения назначается индивидуально для каждого пациента. Препарат хорошо усваивается организмом, улучшает состояние волос и ногтей. Средняя стоимость — 600 руб.
- Витакальцин. Средство основано на карбонате кальция. Оказывает благоприятное влияние на работу ЖКТ, рекомендован людям с гиперацидностью желудочного сока. Препарат эффективен при кариесе, остеопорозе, рахите у детей. Таблетки недорогие, но их сложной найти в продаже.
- Мульти-табс. Сбалансированный комплекс рекомендован детям от 2 до 7 лет. Помогает формированию скелета, является профилактическим средством от кариеса. Выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами.
- Кальций Сандоз Форте. Препарат выпускается во Франции. Витамины с фофором и кальцием обеспечивают обмен веществ в организме. Выпускаются в виде шипучих таблеток с ароматом цитрусов. Разрешены к применению с 2 лет. Средство вызывает расстройство стула.
- Кальций D3 Никомед. Препарат является наиболее популярным. Цитрат кальция с витамином D3 хорошо усваивается организмом, регулирует обмен веществ. Подходит для детей с 3 лет и взрослых. Средняя стоимость за 1 упаковку — 300 руб.
- Компливит. Витамины стимулируют обмен кальция и фосфора в организме. Препарат относится к средней ценовой категории. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
Выбор витаминного комплекса зависит от возраста пациента, а также показаний к применению. Перед лечением обязательна консультация врача.
Правила безопасности и побочные эффекты
Применять лекарственные препараты необходимо с осторожностью, чтобы не навредить организму. Перед употреблением витаминов рекомендуется посетить врача, чтобы исключить противопоказания.
Инструкция по применению:
- препарат принимают только по назначению лечащего врача;
- во время приема витаминов рекомендуется сбалансировать питание, чтобы исключить передозировку;
- таблетки принимают в утреннее время через 30 минут после еды.
Правила безопасности помогут избежать передозировки и аллергических реакций.
Побочные симптомы:
- изменение стула;
- тошнота;
- отсутствие аппетита;
- головокружения;
- аллергические реакции, зуд;
- расстройство кишечника.
При появлении побочных эффектов необходимо прекратить прием средства.
Топ-10 продуктов, богатых кальцием
Сбалансированное питание дает возможность организму получить все необходимые витамины и микроэлементы. Соблюдение суточной нормы особенно важно для беременных женщин.
В каких продуктах содержится:
- Сыр. Дневная норма — в 100 г продукта.
- Молоко. Можно употреблять как в свежем, так и в сухом виде. Концентрация вещества зависит от степени жирности.
- Мак. Содержит 1667 мг кальция на 100 г.
- Бобовые. Считаются отличным источником витаминов.
- Пшеничные отруби. На 100 г приходится 950 мг микроэлемента.
- Овощи. Чеснок содержит 180 мг, пекинская капуста — 77 мг.
- Фрукты. Наибольшее количество микроэлемента находится в инжире и хурме.
- Зелень. Лучшими считаются петрушка, укроп, листья одуванчика.
- Молочный шоколад.
- Рыба и морепродукты. Рыбий жир с кальцием и витамином Д3 является лучшим сочетанием для усвоения витаминов организмом человека.
Включив в ежедневное меню данные продукты, можно наладить поступление необходимых веществ в организм. Кальция глюконат из пищевых источников не сочетают со шпинатом, щавелем и ревенем, так как они снижают уровень всасывания.
Кальций способствует росту детей с младшего возраста, помогает развиваться мозгу, улучшает память. Беременным женщинам микроэлемент необходим для скелета плода, сохранения качества волос, ногтей и зубов. Соблюдение суточной нормы витаминов улучшает обмен веществ в организме, помогает работе внутренних органов.