Кардиотренировка.

Кардиотренировкой можно назвать любую физическую нагрузку, связанную с интенсивным движением. Это бег, ходьба, спортивные танцы, прыжки на скакалке, ллаванье, катание на лыжах, коньках, роликах и пр. Вы можете выбрать для себя по своим интересам (и в зависимости от состояния своего здоровья) любой вид тренировки на выносливость.

 

Молодым, подвижным, активным по жизни людям не составит труда включить в свой  привычный распорядок дня три -четыре кардиотренировки в неделю. А если состояние Вашего здоровья внушает Вам опасения, то начните с малого. Можно начать с пеших прогулок (или за нехваткой времени заменить ходьбой поездку на работу или с работы). Очень важный момент в таких прогулках, это кратковременные ускорения. То есть основную часть прогулки Вы идете с привычной для вас скоростью, а  на нескольких участках  ускоряете ходьбу. Затем снова переходите на обычную скорость. Внимательно наблюдая  за своим дыханием, за общим самочувствием Вы без труда сможете подобрать оптимальный для себя режим нагрузок и, постепенно увеличивая нагрузки, в конце концов перейти на бег или заняться другим активным видом спорта.

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.