Скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба это один из видов физической нагрузки, относится к кардиотренировкам.  В нашей стране еще только начинается распространение «нордика», как любовно называют этот вид фитнеса его приверженцы. Да и вообще, возник он не так давно. Хотя начало было положено еще в середине прошлого столетия, но массовое развитие скандинавской ходьбы  произошло лишь в 80-х годах.

Сразу о плюсах: очень простой и доступный вид тренировок. Весь необходимый инвентарь это пара палок. Можно даже использовать обычные лыжные палки (правда,чуть меньшей высоты, чем для лыжных прогулок). Ну, а  те, для кого это важно, могут приобрести специальный инвентарь (есть даже телескопические, то есть складные палки).

Еще один плюс этого вида нагрузок: начинать заниматься можно практически с любого уровня физической подготовки. Если вы в состоянии совершать пешие прогулки, то  смело можете начинать заниматься скандинавской ходьбой.

Чем же хорош этот вид нагрузок? Судите сами, при обычной ходьбе задействованы только ноги, а при скандинавской ходьбе — и вся верхняя часть тела. А это значит, что при той же скорости и продолжительности ходьбы нагрузка увеличивается вдвое! Кроме того, при занятиях скандинавской ходьбой, задействованы мышцы плечевого пояса, спины и рук, тогда как при обычной ходьбе эти мышцы, практически, бездействуют.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: