В чем состоит польза витамина Е для взрослых женщин и мужчин

Людям необходимо знать, для чего полезен витамин Е, так как это вещество способствует омоложению организма. Воздействие происходит путем активизации процесса дыхания клеток, в результате которого с помощью кислорода из тканей и органов выводятся продукты распада.

Общие сведения о витамине E

Токоферол — жирорастворимое соединение, которое отличают выраженные антиоксидантные свойства. Из-за его благоприятного влияния на зачатие, период беременности и длительное время поддерживать ощущение молодости, токоферол получил название “витамин молодости”. Кожа лица при употреблении приобретает ровную структуру и здоровый цвет.

Токоферол накапливается в тканях и органах, потом растворяется в жирах мембран и формирует запас, что стимулирует укрепление иммунитета. Накопление происходит в тот момент, когда вещество поступает в организм в увеличенных дозах, но не успевает выводиться.

Действие токоферола:

• укрепляет сосуды, замедляет тромбообразование;
• улучшает работу кровеносного русла;
• насыщает организм кислородом;
• выводит радионуклиды из человеческого тела;
• замедляет клеточное старение;
• повышает работоспособность;
• укрепляет сопротивляемость организма вирусам и бактериям;
• улучшает обменные и окислительные процессы.

Основной объем витамина Е скапливается в мышцах, семенниках, жире, эритроцитах, гипофизе и печени. Систематическое перенасыщение организма высокими дозами или недостаточное снабжение токоферолом приводит к дисфункции органов, кожа лица приобретает тусклый цвет.

Токоферол, поступающий с пищей, в объеме 50% всасывается в кишечнике при условии присутствия нужного количества желчи и жиров. В противном случае в организм поступит меньшее количество, что вызовет снижение иммунитета.

Признаки дефицита

Если организм человека недостаточно насыщен веществом, это приводит к развитию дефицита, называемого гиповитаминозом Е. Нарушение вызывает дисфункцию тканей и органов, что ведет к появлению таких симптомов:

• нарушается кислородное снабжение тканей и клеток;
• уменьшается тонус мышц, развивается слабость связочного аппарата;
• у мужчин ухудшается функция полового органа;
• у женщин повышается риск самопроизвольного выкидыша, замирания плода;
• развитие у беременных раннего токсикоза;
• появляется слабость и головные боли;
• посредством гемолиза — разрушения эритроцитов — развивается анемия;
• снижается уровень рефлексов — гипорефлексия;
• нарушается координация движений — атаксия;
• появляется несвязная речь — дизартрия;
• снижается чувствительность;
• развивается дистрофия сетчатки глаза;
• отмирают клетки печени — гепатонекроз;
• появляется нефротический синдром;
• развивается бесплодие.

Гиповитаминоз Е наблюдают нечасто, так как вещество способно накапливаться и поглощаться постепенно, когда возникает нехватка поступления. Но даже минимальная нехватка способна вызвать систематическую слабость и головные боли, спровоцировать гемолитическую анемию у детей и бесплодие у взрослых людей.

Чем полезен для женщин?

Токоферол считают сильным антиоксидантом, который выводит из организма шлаки, канцерогены и токсины, что важно для беременных и кормящих. В том случае, если ежедневно употреблять вещество, продлевается молодость, повышает работоспособность и активность женщин.

Польза витамина Е для женщин характеризуется следующими фактами:

1. Вещество защищает клетки и ткани тела от раннего старения, восстанавливает окислительные процессы, чем защищает от формирования клеток рака.
2. Токоферол насыщает клетки кислородом, помогает транспортировать питательные вещества по кровеносному руслу, что является профилактикой развития атеросклероза и образования тромбов. Так обеспечивается работа кровеносных сосудов организма.
3. В разговоре о том, чем полезен витамин Е для женщин, врачи упоминают, что вещество частично восполняет дефицит эстрогена, положительно влияет на состояние слизистых оболочек, избавляет от депрессии, облегчает течение климакса.
4. У женщин детородного возраста и молодых девушек токоферол поддерживает регулярность менструального цикла и повышает половое влечение.
5. Исследования о том, чем полезен витамин Е для лица, свидетельствуют, что регулярное насыщение организма делает кожу упругой, гладкой, насыщает влагой.
6. Токоферол включают в состав средств по уходу за волосами, ногтевой пластиной и телом. Волосы приобретают шелковистость, не выпадают, ногти укрепляются. Для достижения эффекта наравне с местным использованием витамин Е принимают перорально.

Для беременных и кормящих польза токоферола заключается в правильном развитии плода и новорожденного ребенка.

Норма витамина E в сутки для женщин

Количество токоферола принято указывать в миллиграммах (мг) или международных единицах (МЕ). При этом верно равенство: 1 мг=1 МЕ.

Суточная норма вещества для представительниц женского пола составляет 8-12 МЕ. Полезные свойства витамина Е для женщин гарантирует нижний предел нормы, но потребность организма увеличивают следующие ситуации:

• интенсивные занятия спортом, физический труд;
• чрезмерное потребление растительного масла;
• беременность и кормление грудью;
• период выздоровления после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний;
• процесс заживления травм.

Нормы диетического питания устанавливают для женщин предел употребления витамина Е в количестве 15 мг в сутки, а безопасным количеством признано употребление до 100 мг токоферола в сутки без опасений развития гипервитаминоза Е.

Польза витамина для мужчин

Польза витамина Е для мужчин — факт, который неоднократно доказан. Проблема заключается в том, что мужчины недооценивают роль токоферола в организме, не знают о том, что вещество:

• замедляет старение;
• выводит шлаки и токсические элементы;
• обновляет клетки;
• улучшает зрение.

В том случае, если в тканях и органах присутствует столько вещества, сколько нужно, организм мужчины функционирует правильно.

Витамин Е мужчинам полезен для:

• профилактики болезней мужских мочеполовых органов;
• правильного функционирования репродуктивных органов;
• улучшения состава и качества семенной жидкости;
• увеличения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов;
• профилактики развития аденомы простаты и рака предстательной железы;
• уменьшения риска развития бесплодия, поддержки репродуктивной функции;
• влияния на гормональный баланс, выработку тестостерона;
• усиления кровотока к пенису и органам малого таза;
• облегчения суставных и мышечных болей при интенсивных занятиях спортом или физических нагрузках;
• снижению стресса и усталости.

Систематическое употребление полезного мужчинам вещества в допустимых дозах предотвратит нежелательные последствия.

Топ10 продуктов с высоким содержанием

Чтобы регулировать поступление в организм вещества, учитывают перечень продуктов, содержащих достаточную его концентрацию.

Максимальное количество токоферола содержат такие продукты:

• масла с растительным источником происхождения;
• молодые ростки пшеницы и кукурузы;
• гороховые, соевые, фасолевые, кукурузные зерна;
• семечки;
• крупы: кукурузная, гречневая, овсяная, перловая;
• рыбные продукты;
• куриное яйцо.

Здоровое питание — главное условие для удовлетворительного самочувствия. Помимо перечисленных выше ингредиентов, в рацион включают также менее насыщенные токоферолом, но не менее полезные продукты.

В перечень продуктов, содержащих достаточный объем витамина Е, включаются:

• фрукты, ягоды облепихи и калины;
• цитрусовые;
• памело, миньола;
• печень жирных рыб и животных;
• угорь;
• курага, орехи.

Ежедневное употребление 5 продуктов, которые находятся в списках, обеспечит организму достаточное количество токоферола и здоровое питание.

Правила приема

Чтобы витамин Е всасывался из пищеварительного тракта, прием сочетают с животными жирами или растительными маслами.

Токоферол, как указано в инструкции, принимают во время или после еды дважды в день — утром и вечером, предварительно делят суточную дозу на 2 части. С целью добиться эффекта омоложения токоферол принимается в течение 2-3 лет без перерыва.

Дозировку препарата назначает врач в индивидуальном порядке, самолечение негативно отражается на организме человека.

Симптомы передозировки, чем вреден витамин E

Избыток токоферола в организме называют гипервитаминозом Е.

Такое состояние развивается в 2 случаях:

• при долговременном применении повышенных доз;
• при приеме повышенного количества витамина однократно.

Так как токоферол считается нетоксичным, специального лечения не требуется. Однократный прием завышенной дозы вызывает метеоризм, диарею, повышение давления.

Гипервитаминоз Е характеризуется такими симптомами:

• куриная слепота;
• головные боли;
• слабость;
• диспепсия;
• энтероколит;
• мозговые и глазные кровоизлияния;
• судороги;
• гипогликемия — снижение уровня глюкозы;
• кровоточивость сосудов;
• ухудшение потенции;
• гипокоагуляция — нарушение свертываемости крови;
• увеличение печени — гепатомегалия;
• артериальная гипертензия.

Противопоказания

Прием витамина Е характеризуется такими противопоказаниями:

• индивидуальная повышенная чувствительность к веществам в составе;
• непереносимость;
• аллергия на токоферол;
• инфаркт миокарда;
• гипертония.

Врачи не рекомендуют принимать токоферол с лекарствами, которые снижают уровень холестерина в крови.

Медицинские препараты

Рынок фармацевтики предлагает два вида препаратов с таким компонентом:

1. Натуральные витаминные средства:
   • Санвит Е 98% от китайской компании Zhejiang NHU;
   • Альфа-токоферола ацетат от российского производителя ООО Люми;
   • Витамин E 50% тип SD в форме порошка от швейцарского производителя DSM Nutritional Products Ltd.
2. Синтетические комплексы — характеризуются строением, идентичным натуральной структуре:
   • Мульти-Табс классик от Ferrosan (Дания);
   • Центрум от Whitehall (США);
   • Эвитол от KRKA d.d. (Словения);
   • Алфавит от АКВИОН (Россия);
   • Сана-Сол от Никомед Фарма (Норвегия).

Фармацевтические фабрики выпускают поликомпонентные комплексы, содержащие токоферол и монокомпонентные препараты с витамином Е.