Домашняя страница » Физические упражнения » Как тренироваться, чтобы сбросить лишний вес?

Как тренироваться, чтобы сбросить лишний вес?

С окончанием зимы перед многими из нас остро встает вопрос избавления от лишних килограммов. Часто, желая ускорить этот процесс, мы подвергаем свой организм ударным физическим нагрузкам. Однако, в результате таких тренировок жиры не сгорают, а вот удар по иммунитету наносится существенный. Как же правильно тренироваться, чтобы добиться желаемого результата?

Наиболее оптимальный вариант в таких случаях, это продолжительные по времени , но умеренные по нагрузке  тренировки. Сжигание жиров начинается только после 40-45 мин умеренной по нагрузке тренировки. Есть простой критерий определения оптимальной нагрузки для такой тренировки. Если, например, Вы занимаетесь бегом, или быстрой ходьбой, то скорость при этом у Вас должна быть такая, чтобы Вы могли спокойно (без одышки) разговаривать во время тренировки. Полтора часа такой умеренной нагрузки (2 -3 раза в неделю) принесет желаемые результаты без ущерба для  иммунной системы.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован Обязательные поля помечены *

*

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.